Коли свята вже позаду, а до відпустки ще досить далеко, іноді помічаєш, що сили вже на нулі. Втома та хандра виснажують і пригнічують настрій. Медики у всьому звинувачують  авітаміноз. Але не поспішай бігти в аптеку! Енергетичну поживу можна знайти зовсім поруч – безпосередньо на кухні.

Пропонуємо тобі вісім смачних продуктів для поповнення сил.

Сухофрукти. Спробуй у хвилини апатії з’їсти декілька фініків – вже через декілька днів такої терапії відчуєш покращення настрою та прилив сил. Адже фініки – це чудове джерело енергії. Але не менш корисні також ізюм, курага, чорнослив, урюк – вони багаті вітамінами та мінералами. А ще дуже смачні і поживні, при чому абсолютно натуральні.

fotofan.com

Рибні страви багаті вітаміном В, що є природним приборкувачем поганого настрою і хандри. Помічено, що чим більше риби ти їси, тим кращий у тебе настрій. Навіть невелика порція рибного супу забезпечить тебе необхідними речовинами.

Горіхи – один з небагатьох рослинних продуктів, що містить жирну кислоту омега-3. А вона дуже гарно впливає на розумові здібності людини і допомагає звільнитись від депресії. Крім того, в горіхах є селен − мінерал, необхідний для відмінного настрою. В день досить жмені горіхів. А щоб було смачніше, можеш подрібнити та змішати їх з курагою – вийде апетитний  вітамінний перекус.

Фото: altarta.com

Натуральний чорний шоколад просто необхідний в особливо напружені дні. У ньому багато речовин, що не лише згладжують гостроту душевних переживань, але й оздоровлюють тіло. Також какао-боби містять магній, який знімає стрес і робить людину щасливішою.  

Картопля й хліб – продукти, насичені вуглеводами, що є ключем до душевного спокою. Саме завдяки їм підвищується рівень серотоніну в крові – а цей гормон, як відомо, відповідає за гарний настрій. До речі, саме тому той, хто дотримується дієти, відчуває пригніченість і втому, а також більш схильний до стресу.

Телятина. Смачна соковита відбивна наснажує і заряджає енергією, особливо в холодні  морозні дні. Адже в м’ясі міститься залізо та протеїни, необхідні для стимулювання життєвих сил. Саме постійна нестача необхідних мінералів і є причиною хронічної втоми. А протеїн активізує роботу мозкових клітин.

Вівсянка і гречка – ці крупи містять амінокислоту триптофан, що переробляється в організмі в «гормон щастя» серотонін. Також ці каші багаті корисними вуглеводами. Вони повільно перетравлюються й тримають у нормі рівень цукру в крові, що позначається також на настрої.

flickr.com 

Апельсини, мандарини, ківі – джерело вітаміну С, необхідного при авітамінозі та зниженому імунітеті. Окрім цього, велика кількість антиоксидантів у цих фруктах дає заряд енергії й підвищує уважність. А біофлавоноїди у їх складі покращують мозковий кровообіг. В результаті до мозку надходить більше кисню, тому ти краще себе почуваєш.

І намагайся їсти кожні 4-5 годин протягом дня, особливо коли на дворі холодно – так ти будеш постійно в тонусі.