Сезон роад-тріпів у розпалі, адже серпень – це ще один шанс зловити літній настрій у об’єктив камери та накупатися вдосталь :)
Готуючись до подорожі перевірте кількість пального у бензобаку, налаштування GPS і дорожній плейліст, і не забудьте про снеки в дорогу. Чіпси, снікерси і смачнющі хот-доги на заправках можна залишаються у минулому – зараз в тренді здорове харчування! Ця шпаргалка допоможе вам зібрати з собою корисні смаколики, які впишуться навіть у фітнес-меню. 
1. Потурбуйтеся про снеки заздалегідь
snacks-to-go

Коли голод настигне вас у дорозі – придорожне сільпо здасться справжньою меккою! Ви пронесетеся магазином як торнадо, змітаючи все їстівне на своєму шляху. А хто в такий момент думає про калорії та збалансоване харчування? :)
Зберіть корзинку снеків ще вдома: яблука, банани сухофрукти, арахісове масло, цільнозернові булочки, зварені вкруту яйця, питний йогурт, а якщо дорога дуже довга, візьміть також овочі і консерви, що зручно відкриваються (наприклад, тунець). «Всі ці продукти легко з'їсти, не зупиняючись на на узбіччі. Вони збалансовані та ситні, тож дадуть вам сили навіть на найдовшу поїздку», – пояснює дієтолог Джанет Брилл. 
lunch-break

Ще один лайфхак – перепакувати снеки з однієї великої упаковки у декілька менших пакетів (наприклад, півкілограмовий пак горішків на п’ять стограмових) – так ви утримаєтеся від спокуси з’їсти все і одразу :) Воду краще також придбати у невеликих пляшках і тримати у сумці-холодильнику – з кожною випитою пляшкою звільнятиметься місце для інших смаколиків.
Фуд-стопи робіть кожні 2-3 години дороги, поєднуючи їх з простими фізичними вправами, щоб розім’яти кінцівки. Регулярні перекуси тамуватимуть голод, який навіюватиме мрії про чізбургер і велику порцію картоплі фрі.
2. Поміркований шопінг

Поповнювати запаси снеків краще у великих супермаркетах – у них можна зустріти як готові салатні суміші, так і кулінарію з готовими стравами, серед яких кожен знайте собі обід до смаку. Якщо на вашому шляху трапляються лише міні-маркети або АЗС, корисні снеки знайти можна і там: горіхи, зернові булочки, галетне печиво, джем, фрукти та овочі.
supermarket

3. Світла сторона фаст-фуда
macdrive

Навіть у Макдональдсі можна знайти смачні і корисні пропозиції: свіжі салати з оливковою олією, чікен-ролли та нагетси. Інші мережеві ресторани швидкої їжі порадують овочевими роллами, сендвічами з шинкою і сиром або курячим філе-гриль та печеною картоплею без наповнювачів. «Курка містить багато білка при відносно невискокій калорійності» – каже Дженет. Тож такий сендвіч не перетвориться на зайві кілограми :)
sandwich

Головне правило вибору страв у фастфуді – шукайте у меню слова «запечений» або «на грилі» – як правило, такі страви містять менше жиру, ніж смажені.
До речі, ці прості правила працюють не тільки під час подорожі: згадайте їх, збираючи ланч на роботу або снеки на пікнік з друзями ;)